Newsletter Artikel April 2023
In diesem und den kommenden Artikel wollen wir euch zeigen, wie ein optimales Fitnesstraining für Golfer aufgebaut werden sollte und mit welchen Heimübungen ihr euer Golfspiel optimal unterstützen könnt. Stabilität, Explosivkraft, Mobilität und eine gewisse Grundlagenausdauer ermöglichen nicht nur ein stabileres Golfspiel, sondern sind auch entscheidend dafür, diesen wundervollen Sport langfristig und gesund auszuüben.
Wenn man die Sportart Golf genau analysiert, findet man folgende Anforderungen an unseren Bewegungsapparat:
- Hüfte und Brustwirbelsäule müssen in der Lage sein optimal zu rotieren und trotzdem so stabil wie möglich gehalten werden.
- Ein stabiler Rumpf ist essentiell für eine optimale Kraftübertragung. Dabei steht vor allem die seitliche Rumpfstabilität an erster Stelle, die ein seitliches Abkippen des Rumpfes verhindert.
- Die Drehbewegungen des Rumpfes müssen optimal dosiert und kontrolliert werden, was wiederum eine sehr stabile Körpermitte erfordert.
- Die Kraft für den Abschlag ist eine Kombination aus Beinkraft, Rumpfstabilität und eine gewisse Kraft des Oberkörpers, besonders des Latissimus.
- Stabile und trotzdem mobile Handgelenke sind das Tüpfelchen auf dem I und sorgen für den letzten Pansch, um den Ball möglichst kontrolliert und weit in die Luft zu befördern.
Jeder Mensch verfügt über individuelle Stärken und Schwächen. Je nach persönlichem Profil sollte also das Training aufgebaut werden.
Während die Schwächen vor allem in der Offseason mehr Aufmerksamkeit bekommen sollten, sind es doch die Stärken, die uns am Ende durchaus helfen können, maximale Leistung zu bringen.
In einem guten Training werden die individuellen Gegebenheiten an die Anforderungen der Sportart angepasst und somit die richtigen Trainingsreize gesetzt.
Nejc Hojc Personal Training Systems ist darauf spezialisiert, innerhalb einer Golf-spezifischen Funktionellen Orthopädischen Körperanalyse genau diese persönlichen Stärken, Schwächen und potenzielle Risiken und Chancen zu eruieren. Darauf aufbauend wird dann eine klare Strategie gelegt, wie wir das Golfspiel durch das Training optimal unterstützen können.
Willst du erfahren, ob du wirklich «Fit für die Golf-Saison» bist? Melde dich gerne für eine Golf-spezifische Funktionelle Orthopädischen Körperanalyse über info@nejchojc-personaltrainer.ch an
