Postraffung

Eines der wichtigsten Ziele jeder Frau ist es, ein wohlgeformtes Hinterteil zu bekommen. Dabei ist es entscheidend, dass sowohl Übungen für den hüftstreckenden Anteil, den sogenannten Glutes Maximus als auch Übungen für die seitliche Gesassmuskulatur ausgeführt werden. Durch die perfekte Kombination aus Übungen mit freien Gewichten und Körpergewichtsübungen werden Sie Ihre Gesässmukulatur auf das nächste Level anheben – Nejc Hojc Personal Training Systems, Personal Trainer für Frauen in St. Gallen.

Postraffung
Training für Bruststraffung

Training für Bruststraffung

Die meisten Frauen haben Angst davor, schwere Brustübungen auszuführen. Dies weil sie denken, ihre Oberweite würde sich dadurch verkleinern. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. Durch eine gute Übungsauswahl kann die Form der Brust deutlich verbessert werden. Dabei besteht der grosse Brustmuskel aus 4 Anteilen. Diese Anteile sind je nach Position in der Lage, die Brust zu heben. Die Grösse der Busen wird dabei durch das Fettgewebe bestimmt und somit durch eine Vergrösserung der Brustmuskulatur nicht angegriffen. Wir zeigen Ihnen wie Sie am besten gegen hängende Brüste trainieren.

Anti-Cellulite Training

Training gegen Cellulite

Sehr viele Frauen kennen das Problem leider zu gut. Es handelt sich dabei um eine Bindegewebsschwäche. Die meisten Therapieformen können leider nicht das halten, was sie versprechen. Auch durch Training kann Cellulite nicht eliminiert werden. Durch die verbesserte Gewebedurchblutung und die verbesserte Muskelspannung wird es aber optisch zu deutlichen Verbesserungen kommen. Wir zeigen Ihnen welche Übungen optimal zur Beschönigung der ungeliebten Orangenhaut sind.
Anti-Cellulite Training
Training für definierte Beine

Training für definierte Beine

Wenn man sich die Zielsetzungen der trainierenden Frauenwelt so ansieht, findet man sehr oft das Bedürfnis nach schmalen aber doch muskel durchzogenen Beinen. Dabei ist es sehr schwer im Training, die richtige Balance zwischen optimaler Muskelmasse und einem elegant aussehenden Untergestell zu finden. Wir helfen Ihnen, die richtige Kombination aus Freihantelübungen, Körpergewichtsübungen und der dazu passenden Ernährung zu finden.

Richtiges Sixpacktraining

Es gibt immer mehr Frauen, die das Bestreben nach einer schön definierten Bauchmuskulatur haben. Doch leider scheitern viele an ihren Bemühungen durch eine schlechte Übungsauswahl und/ oder einer schlechten Ausführung, wodurch es sehr schnell zu Verletzungen kommen kann. Dabei wird ein sehr wichtiger Punkt oft vernachlässigt – die Ernährung. Einen schön definierten Sixpack sieht man sowohl beim Mann als auch bei der Frau erst ab einem gewissen Körperfettanteil. Bei uns lernen Sie, wie Sie Ihre Ziele effizient und gesundheitsschonend erreichen könnt.
Richtiges Sixpacktraining
Gewichtsabnahme

Gewichtsabnahme

Beim Thema Gewichtsabnahme ist die Ernährung sicher der wichtigste Faktor. Allerdings können wir das Ganze mit einem speziellen Training optimal ergänzen. Bei uns lernen Sie welche Übungen und Belastungsparameter entscheidend sind, um so viele Kalorien wie möglich, im und ausserhalb des Trainings zu verbrennen.

Testimonials

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Nach meiner Kreuzband Operation wollte ich mein Knie wieder Stärken und nebenbei meine Ernährung ...
MATTHIAS EGGER
Elektriker
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Innerhalb von 9 Monaten, nahm ich durch gezieltes Training 18 kg an Gewicht ab. ...
MANJA HOLTZ
Krankenschwester
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Ich bin im Stande solche Übungen durchzuführen, wo ich mir von ein paar Monaten nicht...
LILLLY PANTI
Buchhalterin
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Seit ich mit Nejc angefangen habe zu trainieren macht mir das Training noch viel mehr Freude...
SAMIRA SIGNER
Assistant to Head Communication Internal and External
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Mit der Hilfe von Nejc schaffte ich es mein Körperfett zu reduzieren ohne an Muskelmasse ...
DANIEL FUSS
Fitness Trainer

Nimm dein Leben in deine Hand

Wenn es dich nicht herausfordert, verändert es dich nicht. “Fred Devito”