Alter:
53
Das haben wir gemeinsam erreicht:
15kg abgenommen und endlich schmerzfreie funktionsfähige Schultern
Personal Trainer St. Gallen / Ziele / Schmerzfrei durch Training / Ellbogenschmerzen Übungen
Sowohl in unserem alltäglichen Leben, als auch beim Sport sind Bewegungen der Hände essenziell. Der Ellbogen ist zentral an diesen Bewegungen beteiligt und kann auf unterschiedliche Art und Weise in Mitleidenschaft gezogen werden. Sportverletzungen, degenerative Veränderungen oder Überlastungen durch tägliche monotone Bewegungen können den Bewegungsalltag erheblich einschränken und zu Ellbogenschmerzen führen.
Das Ellbogengelenk setzt sich aus folgenden 3 Knochen zusammen:
Die Hauptbewegungen sind:
Triceps brachii
Biceps brachii
Brachialis
Unterarmstrecker
Unterarmbeuger
1. Langfristig sollte die Belastbarkeit verbessert werden und damit Schmerzen im Ellenbogen verringert werden. Dies erreicht man durch gezieltes Krafttraining der Unterarme
2. Flossing hilft durch Neuromodulation den Schmerz eines Tennisarmes zu reduzieren
3. Sehr häufig liegt eine eingeschränkte Nervbeweglichkeit des plexus brachialis und im Speziellen des n. radialis vor. Durch gezielte Mobilisationen können somit die Beschwerden verbessert werden
4. Um die Versorgung des Gelenkes zu verbessern, ist es sinnvoll, Mobilisationsübungen der Brustwirbelsäule und der Halswirbelsäule auszuführen
5. Die Triggerpunktbehandlung der Handgelenkstrecker, sowie leichte Mobilisationen können die Ellenbogenschmerzen kurzfristig reduzieren und erlauben somit ein effektiveres Workout
Auch beim Ellenbogengelenk gibt es wieder viele verschiedene Pathologien, die alle eines gemeinsam haben. Die Belastbarkeit ist danach deutlich heruntergesetzt und die Gefahr sich erneut zu verletzen ist deutlich erhöht. Genau aus diesem Grund ist es sehr wichtig, dass die Funktion des gesamten Gelenkes wieder vollständig wiederhergestellt wird, um wieder schmerzfrei zu werden.
Unsere Referenzen
Wir begleiten Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu einem gesunden Körper und mehr Lebensqualität – Nejc Hojc Personal Training Systems in St. Gallen.
Und wem haben wir bereits geholfen?
Alter:
53
Das haben wir gemeinsam erreicht:
15kg abgenommen und endlich schmerzfreie funktionsfähige Schultern
Alter:
39
Das haben wir gemeinsam erreicht:
Nach mehreren Operationen und Therapien endlich schmerzfreie und funktionsfähige Knie und Schultern.
Alter:
32
Das haben wir gemeinsam erreicht:
Nach einer Beckenverletzung wieder voll leistungsfähig
Alter:
56
Das haben wir gemeinsam erreicht:
18,7kg Gewichtsabnahme, verbesserte Blutwerte und deutlich mehr Lebensqualität
Alter:
65
Das haben wir gemeinsam erreicht:
Nach einer langwierigen Knieverletzung wieder volle Funktion und Belastbarkeit zurück erobert.
Alter:
31
Das haben wir gemeinsam erreicht:
10kg Fett reduziert und gleichzeitig Muskelmasse und Lebensenergie erhöht.
Alter:
30
Das haben wir gemeinsam erreicht:
Körperfettanteil von 27% auf 18% reduziert
Alter:
35
Das haben wir gemeinsam erreicht:
14kg Gewichtsverlust und 10% Körperfett verloren ohne ein Hungersgefühl zu haben
Alter:
59
Das haben wir gemeinsam erreicht:
von 8 auf 20 Klimmzüge nach einer Schulter und Hüft OP
Nehmen Sie ihr Leben in Ihre Hand
Wenn es dich nicht herausfordert, verändert es dich nicht. “Fred Devito”
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