Tobias Koller | Nejc Hojc Personal Training

Personal Trainer St. Gallen / ABNEHMEN / Tobias Koller

„Neben den 14kg Gewichtsverlust fühle ich mich fitter und vitaler.“

14 kg

Gewichtsverlust

10%

Körperfett verloren

Abnahme ohne Hungergefühl

“Definitiv kann ich euch als Personal Trainer und euer ganzes Team weiterempfehlen. Der Hauptgrund ist natürlich, dass ich meine Ziele, dank euch, habe erreichen können und auch dank der Ernährungsberatung als Unterstützung, gesamthaft 14 Kilo verloren habe. Am meisten beeindruckt hat mich, dass ich durch die Ernährungsberatung mehr gegessen habe, als vorher.”

Warum ist der Kunde zu uns gekommen?

Tobias kam als Gewinner der 30 Trainingseinheiten, die wir für die Nacht des Ostschweizer Fussballs gesponsert haben, zu uns. Er hatte einige Kilos zu viel, die sich über die letzten 10 Jahre kontinuierlich angesammelt haben. Um diese nachhaltig abzubauen, haben wir seinen Körper durch unsere Funktionelle Orthopädische Körperanalyse und sein Essverhalten genau analysiert. Sein Ziel war es, die überflüssigen Kilos abzunehmen, sein Körpergefühl zu verbessern und die immer grösser werdende Trägheit und Müdigkeit wieder zu verlieren.

PROZESS

Tobias kam Ende 2022 mit einem Körpergewicht von 95kg und einem Körperfettanteil von 21% zu uns zum Check-Up. Wir führten eine umfassende funktionelle orthopädische Körperanalyse durch, haben seine Ziele besprochen und seinen persönlichen Trainingsplan erstellt.

Anfang 2023 begann Tobias 2x pro Woche bei uns zu trainieren und startete gleichzeitig mit der Ernährungsberatung. Dank der Ernährungsanalyse sowie ersten hilfreichen Tipps wurde ihm schnell klar, auf was er in den nächsten Monaten besonders achten muss.

Schnell konnte er wöchentliche Erfolge sehen und merkte, dass die Ernährungsumstellung nichts mit hungern zu tun hat. Er hatte selten ein grosses Hungergefühl und konnte problemlos die unnötigen Kalorien weglassen. Er fühlte sich fitter und vitaler und freute sich, dass er neue Lebensmittel für sich entdecken konnte, die bis anhin selten oder gar nie auf seinem Speiseplan auftauchten.

Die Kombination aus der Ernährungsumstellung und dem Krafttraining führten bei Tobias zu dem gewünschten Gewichts- und insbesondere Fettverlust. Ende Mai 2023 wog Tobias stolze 14kg weniger und sein Körperfettanteil sank um 10%.