Andreas kam im Oktober 2021 in die Ernährungsberatung mit 95kg und einem Körperfettanteil von 29%. Sein Ziel war es, sein Körpergewicht zu reduzieren, Muskulatur aufzubauen und allgemein wieder fitter zu werden.
Nach der ersten Analyse seiner Ernährung und seines Lifestyles zeigte sich, dass Andreas vieles schon richtig machte. Gleichzeitig wurde auch festgestellt, dass abgesehen von Gewicht und Bauchumfang noch weitere kleine Problemchen da sind. Die Verdauung und auch das allgemeine Wohlbefinden war nicht so, wie er sich das wünschte und so haben wir das auch in die Zielformulierung integriert.
Es stellte sich im Anschluss heraus, dass Andreas top motiviert war und das Besprochene perfekt umsetzen konnte. Der Schlüssel zum Erfolg bestand darin mehr zu essen. Erst dadurch konnte er abnehmen und hat in den ersten 6 Wochen 1kg pro Woche verloren
Natürlich ging es dann nicht im selben Tempo weiter. Die Kombination mit dem Krafttraining führte zu einem guten Muskelaufbau bei gleichzeitig stetiger Gewichtsreduktion. Am 18.02 entliess ich Andreas mit 84,5kg und einem Körperfettanteil von 20,5% aus dem Programm. Ich war mir ganz sicher, dass er jetzt alles weiss, was er wissen muss, um auch sein Endziel erreichen zu können.
“Ich habe nun die Sicherheit, dass ich, wenn ich diesen Plan eng verfolge, auch meine Ziele erreichen werde. So musste ich mich jedoch daran gewöhnen, viel mehr zu essen, als ich es gewohnt war. Aber eine riesige Umstellung war es für mich nicht, da ich mich schon vorher ausgewogen ernährt habe, aber oft am Abend dann doch zu viel gegessen habe.”
"Ja, grundsätzlich war ich erstaunt, dass ich in so kurzer Zeit so viel Gewicht verloren habe und auch noch Muskeln aufbauen konnte. Zudem fühle ich mich viel fitter und habe auch keine Probleme mit der Verdauung mehr. Generell einfach viel wacher und frischer.”
Wo liegen die Stärken und Schwächen der NHPTS Ernährungsberatung?
