Personal Trainer St. Gallen - Nejc Hojc Personal Training Systems
Wir begleiten Sie auf dem Weg zu einem gesunden Körper und mehr Lebensqualität
Unsere Mission ist klar: Wir wollen, dass Sie sich wieder fühlen wie in Ihren jungen Jahren! Rückenschmerzen, Übergewicht, Energielosigkeit? Damit ist jetzt Schluss.
Wo haben Sie Schmerzen?
/
Haben Sie akute oder chronische Kniebeschwerden?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Welche Belastungen?
Wann beginnen die Schmerzen beim Joggen?
Welche Bewegungen ?
Was für einen Sport betreiben Sie?
Beim Knie herrscht oft ein Missverhältnis zwischen Belastung und Belastbarkeit vor. Je nach Sportart muss die Belastbarkeit durch spezifisches Training aufgebaut werden.Die Belastbarkeit des Gewebes ist abhängig davon wie es belastet wird. Je niedriger die Belastbarkeit ist, desto geringere Belastungen führen bereits zu Problemen und Schmerzen. Sport ist optimal um die Belastbarkeit zu steigern.- Beim Knie herrscht oft ein Missverhältnis zwischen Belastung und Belastbarkeit vor. Je nach Sportart muss die Belastbarkeit durch spezifisches Training aufgebaut werden.Laufsport ist meist eine sehr natürliche und positive Belastung auf unser Kniegelenk. Doch muskuläre Defizite, veränderte Gelenkmechanik und zusätzliche Stressoren können die Belastbarkeit soweit heruntersetzen, dass das Knie Schaden nimmt. Arbeiten Sie bewusst an mehreren Komponenten der Belastbarkeit.
- Beim Knie herrscht oft ein Missverhältnis zwischen Belastung und Belastbarkeit vor. Je nach Sportart muss die Belastbarkeit durch spezifisches Training aufgebaut werden.Richtungswechsel, besonders bei hartem Untergrund fordern das Knie sehr stark. Dabei wirken sehr hohe Kräfte die sowohl stabilisiert, als auch abgefedert werden müssen. Dafür ist ein optimales Zusammenspiel aller Gelenke und Muskeln der unteren Extremität bis in den Rumpf entscheidend.
- Beim Knie herrscht oft ein Missverhältnis zwischen Belastung und Belastbarkeit vor. Je nach Sportart muss die Belastbarkeit durch spezifisches Training aufgebaut werden.Ein gezieltes Krafttraining kann die Belastbarkeit des Gewebes positiv beeinflussen. Um jedoch spezifische Verbesserungen zu erreichen, muss das Krafttraining zielgerichtet, individuell und spezifisch betrieben werden.
Wie würden Sie die Belastung bei der Arbeit beschreiben?
- Das optimale Verhältnis aus Belastung und Belastbarkeit ist entscheidend für ein gesundes Knie. Je nach arbeitsspezifischen Anforderungen kann das Knie zu wenig oder gar zu viel belastet werden.Längeres Stehen führt zu einer ständigen leichten Kompression im Kniegelenks. Besonders der Knorpel lebt aber von einem regelmässigen Wechsel aus Be- und Entlastung. Versuchen Sie die Belastungen durch Abstützen, Hängen oder zwischendurch Sitzen zu variieren.
- Das optimale Verhältnis aus Belastung und Belastbarkeit ist entscheidend für ein gesundes Knie. Je nach arbeitsspezifischen Anforderungen kann das Knie zu wenig oder gar zu viel belastet werden.Das Heben schwerer Lasten ist nur dann ein Problem, wenn die Belastbarkeit des Knies nicht der Belastung entspricht. Doch wie wir gesehen haben, kann ein systematisch aufgebautes Training diese Belastbarkeit nachhaltig verbessern.
- Das optimale Verhältnis aus Belastung und Belastbarkeit ist entscheidend für ein gesundes Knie. Je nach arbeitsspezifischen Anforderungen kann das Knie zu wenig oder gar zu viel belastet werden.Wenn Sie 2/3 des Tages einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, wird ihr Knie dadurch sehr gering belastet. Dies führt dazu, dass sich die Gewebequalität an diese Situation angepasst hat und nicht bereit ist für höhere Belastungen. Diese sollte durch geeignete Freizeitaktivitäten und gezieltem Krafttraining unbedingt progressiv aufgebaut werden.
Wie alt sind Sie?
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wenn Sie unter 30 Jahre alt sind, haben Sie noch sehr gute Chancen die Qualität ihrer Knorpel, Menisken, Bänder und auch Muskeln auf ein deutlich höheres Level zu bringen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wenn Sie unter 30 Jahre alt sind, haben Sie noch sehr gute Chancen die Qualität ihrer Knorpel, Menisken, Bänder und auch Muskeln auf ein deutlich höheres Level zu bringen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wenn Sie unter 30 Jahre alt sind, haben Sie noch sehr gute Chancen die Qualität ihrer Knorpel, Menisken, Bänder und auch Muskeln auf ein deutlich höheres Level zu bringen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Bei inaktiven Personen findet hier bereits ein beträchtlicher Verlust an Gewebequalität und vor allem Muskulatur statt. Ab 40 ist es besonders entscheidend, die optimalen Trainingsreize zu setzen, um die Belastbarkeit zu erhalten oder gar zu erhöhen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Bei inaktiven Personen findet hier bereits ein beträchtlicher Verlust an Gewebequalität und vor allem Muskulatur statt. Ab 40 ist es besonders entscheidend, die optimalen Trainingsreize zu setzen, um die Belastbarkeit zu erhalten oder gar zu erhöhen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Bei inaktiven Personen findet hier bereits ein beträchtlicher Verlust an Gewebequalität und vor allem Muskulatur statt. Ab 40 ist es besonders entscheidend, die optimalen Trainingsreize zu setzen, um die Belastbarkeit zu erhalten oder gar zu erhöhen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wer älter als 60 Jahre ist und trotzdem körperlich aktiv bleibt, kann nach wie vor den ein oder anderen 20 jährigen in den Schatten stellen. Die körperliche Leistungsfähigkeit ist sehr eng verknüpft mit geringeren Kniebeschwerden.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wer älter als 60 Jahre ist und trotzdem körperlich aktiv bleibt, kann nach wie vor den ein oder anderen 20 jährigen in den Schatten stellen. Die körperliche Leistungsfähigkeit ist sehr eng verknüpft mit geringeren Kniebeschwerden.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wer älter als 60 Jahre ist und trotzdem körperlich aktiv bleibt, kann nach wie vor den ein oder anderen 20 jährigen in den Schatten stellen. Die körperliche Leistungsfähigkeit ist sehr eng verknüpft mit geringeren Kniebeschwerden.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wer älter als 60 Jahre ist und trotzdem körperlich aktiv bleibt, kann nach wie vor den ein oder anderen 20 jährigen in den Schatten stellen. Die körperliche Leistungsfähigkeit ist sehr eng verknüpft mit geringeren Kniebeschwerden.
Wann haben Sie mehr Schmerzen?
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachtschmerzen sprechen eher für eine Entzündung. Sie sollten sich in ärztliche Behandlung begeben.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachmittag/Abendschmerzen sprechen für eine Ermüdung des Halteapparates. Die Belastbarkeit der Muskulatur sollte unbedingt aufgebaut werden.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtMorgenschmerzen und Steifigkeit können ein Zeichen für arthrotische Veränderungen, aber auch für fehlende Durchblutung sein. Optimale Ernährung und angepasste Bewegung können diese Probleme langfristig wesentlich reduzieren.
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EMPFOHLENE ÜBUNGEN
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Haben Sie akute oder chronische Schulterbeschwerden?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Welche Bewegungen?
Welche Bewegungen?
Welche Bewegungen?
Welche Bewegungen?
Betreiben Sie Krafttraining?
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Jede Muskelgruppe sollte 2-3x pro Woche trainiert werden um einen optimalen Reiz zu erhalten. Bei 0-1x Krafttraining pro Woche findet so gut wie keine muskuläre Anpassungsreaktion statt.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Wenn Sie 2-3x pro Woche alle Muskelgruppen ausgewogen trainieren, reicht das in der Regel aus. Die Trainingseinheiten könnten dann aber teilweise sehr lange dauern und der Fokus ist somit oft gegen Ende des Trainings nicht mehr optimal.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Die optimale Muskelentwicklung ist von Belastung und Erholung abhängig. Bei häufigem Training muss diese optimal überwacht werden. Besonders Überlastungen im Bereich der Schulter können durch eine zu häufige oder zu hohe Belastung verschlimmert werden.
Betreiben Sie Sport?
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Jede Muskelgruppe sollte 2-3x pro Woche trainiert werden um einen optimalen Reiz zu erhalten Bei 0-1x Krafttraining pro Woche findet so gut wie keine muskuläre Anpassungsreaktion statt.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Wenn Sie 2-3x pro Woche alle Muskelgruppen ausgewogen trainieren, reicht das in der Regel aus. Die Trainingseinheiten könnten dann aber teilweise sehr lange dauern und der Fokus ist somit oft gegen Ende des Trainings nicht mehr optimal.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Die optimale Muskelentwicklung ist von Belastung und Erholung abhängig. Bei häufigem Training muss diese optimal überwacht werden. Besonders Überlastungen im Bereich der Schulter können durch eine zu häufige oder zu hohe Belastung verschlimmert werden.
Betreiben Sie Sport?
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Jede Muskelgruppe sollte 2-3x pro Woche trainiert werden um einen optimalen Reiz zu erhalten Bei 0-1x Krafttraining pro Woche findet so gut wie keine muskuläre Anpassungsreaktion statt.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Wenn Sie 2-3x pro Woche alle Muskelgruppen ausgewogen trainieren, reicht das in der Regel aus. Die Trainingseinheiten könnten dann aber teilweise sehr lange dauern und der Fokus ist somit oft gegen Ende des Trainings nicht mehr optimal.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Die optimale Muskelentwicklung ist von Belastung und Erholung abhängig. Bei häufigem Training muss diese optimal überwacht werden. Besonders Überlastungen im Bereich der Schulter können durch eine zu häufige oder zu hohe Belastung verschlimmert werden.
Hatten Sie bereits eine gröbere Schulterverletzung oder Operation?
- Jegliche Verletzungen und Operationen haben Einfluss auf die Gelenksmechanik. Der Körper ist aber ein Meisterwerk der Anpassung und entwickelt Kompensationsmuster. Diese können aber auch langfristig zu Problemen führen.Luxationen haben zur Folge, dass die Gelenksstabilität langfristig darunter leidet. Um so wichtiger ist es das optimale Zusammenspiel aller schulterumgebenden Muskeln wieder aufzubauen.
- Jegliche Verletzungen und Operationen haben Einfluss auf die Gelenksmechanik. Der Körper ist aber ein Meisterwerk der Anpassung und entwickelt Kompensationsmuster. Diese können aber auch langfristig zu Problemen führen.Die Rotatorenmanschette zentriert und stabilsiert unser Schultergelenk. Nach einer Verletzung in diesem Bereich muss nicht nur der Muskel an sich, sondern das komplette Zusammenspiel wieder aufgebaut werden.
- Jegliche Verletzungen und Operationen haben Einfluss auf die Gelenksmechanik. Der Körper ist aber ein Meisterwerk der Anpassung und entwickelt Kompensationsmuster. Diese können aber auch langfristig zu Problemen führen.Frakturen sind oft sehr schmerzhaft und mit einer langen Ruhigstellung des Armes verbunden. Es ist enorm wichtig danach wieder Schmerzfreiheit, Beweglichkeit und Stabilität zu erreichen.
- Jegliche Verletzungen und Operationen haben Einfluss auf die Gelenksmechanik. Der Körper ist aber ein Meisterwerk der Anpassung und entwickelt Kompensationsmuster. Diese können aber auch langfristig zu Problemen führen.Jede Verletzung führt zu einer veränderten Arthrokinematik. Deshalb ist es wichtig über bestimmte Übungen die Funktion der Schulter wiederherzustellen.
Welche Aktivitäten belastet ihre Schulter?
- Um die Schulterfunktion und Schmerzfreiheit wiederherzustellen, sollte man genau analysieren welche Aktivitäten die Schulter reizen. Ständige Reizungen führen dazu, dass sich die Schulter nie vollständig erholen kann. Wurf- oder Racketsportarten belasten die Schulter sehr stark und meistens einseitig. Es ist enorm wichtig die spezifischen Mobilitäts- und Stabilitätsfaktoren wieder aufzubauen, ohne dass die Belastbarkeit überschritten wird.
- Um die Schulterfunktion und Schmerzfreiheit wiederherzustellen, sollte man genau analysieren welche Aktivitäten die Schulter reizen. Ständige Reizungen führen dazu, dass sich die Schulter nie vollständig erholen kann. Während Büroarbeiten verspannt bei längerer Dauer sehr oft die Nackenmuskulatur. Diese Spannung kann die Schulter allgemein belasten und zu Schmerzen führen. Versuchen Sie diese Muskeln immer wieder zu entspannen.
- Um die Schulterfunktion und Schmerzfreiheit wiederherzustellen, sollte man genau analysieren welche Aktivitäten die Schulter reizen. Ständige Reizungen führen dazu, dass sich die Schulter nie vollständig erholen kann. Überkopfarbeiten belasten den gesamten Schulterkomplex besonders dann wenn die Beweglichkeit und Stabilität der Brust und Halwirbelsäule nicht optimal ist. Arbeiten Sie also zusätzlich an diesen Komponenten der Schulterbewegung.
Wann haben Sie mehr Schmerzen?
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachtschmerzen sprechen eher für eine Entzündung. Sie sollten sich in ärztliche Behandlung begeben.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtMorgenschmerzen und Steifigkeit können ein Zeichen für arthrotische Veränderungen, aber auch für fehlende Durchblutung sein. Optimale Ernährung und angepasste Bewegung können diese Probleme langfristig wesentlich reduzieren.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachmittag/Abendschmerzen sprechen für eine Ermüdung des Halteapparates. Die Belastbarkeit der Muskulatur sollte unbedingt aufgebaut werden.
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Rücken
Nacken
Schulter
Knie
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Haben Sie akute oder chronische Nackenschmerzen?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Welche Bewegungen?
Welche Bewegungen?
Welche Bewegungen?
Betreiben Sie Sport?
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Nackenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleiben0-1x pro Woche Sport ist in der Regel zu wenig um die positiven Auswirkungen zu erreichen.
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Nackenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleiben2-3x pro Woche Sport ist schon ein super Anfang. 4-6x wäre optimal.
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Nackenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleibenMit diesem Sportpensum arbeiten Sie schon optimal gegen ihre Nackenschmerzen. Jetzt geht es nur noch darum die Belastung optimal zu dosieren und die Belastbarkeit zu erhöhen.
Wie würden Sie Belastung bei der Arbeit beschreiben?
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und SchmerzenSitzen an sich ist alles andere als ungesund, aber die dadurch entstehende Bewegungsarmut führt zu Verspannungen und ständiger Kompression der Gesässmuskulatur. Versuchen Sie sich alle 45 Minuten für 1-2 Minuten zu bewegen.
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und SchmerzenLängeres Stehen ist vor allem für unsere Facettengelenke nicht optimal. Auch diese brauchen einen permanenten Wechsel aus Belastung und Entlastung. Versuchen Sie sich alle 45 Minuten irgendwo abzustützen aufzuhängen und/oder nach vorne zu beugen.
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und SchmerzenDie Wirbelsäule ist dazu gemacht sich so abwechslungsreich wie möglich zu bewegen. Jetzt müssen diese Bewegungen nur noch auf ihre individuelle Belastbarkeit abgestimmt werden.
Wie sehr beeinträchtigt der Schmerz Ihre Lebensqualität?
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führen auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führen auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führen auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
Wann haben Sie mehr Schmerzen?
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachtschmerzen sprechen eher für eine Entzündung. Sie sollten sich in ärztliche Behandlung begeben.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtMorgenschmerzen und Steifigkeit können ein Zeichen für arthrotische Veränderungen, aber auch für fehlende Durchblutung sein. Optimale Ernährung und angepasste Bewegung können diese Probleme langfristig wesentlich reduzieren.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachmittag/Abendschmerzen sprechen für eine Ermüdung des Halteapparates. Die Belastbarkeit der Muskulatur sollte unbedingt aufgebaut werden.
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Entschuldigung, keine Ergebnisse gefunden.
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Haben Sie akute oder chronische Rückenschmerzen?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Welche Bewegungen?
Betreiben Sie Sport?
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Rückenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleiben0-1x pro Woche Sport ist in der Regel zu wenig um die positiven Auswirkungen zu erreichen.
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Rückenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleiben2-3x pro Woche Sport ist schon ein super Anfang. 4-6x wäre optimal.
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Rückenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleibenMit diesem Sportpensum arbeiten Sie schon optimal gegen ihre Rückenschmerzen. Jetzt geht es nur noch darum die Belastung optimal zu dosieren und die Belastbarkeit zu erhöhen.
Wie würden Sie die Belastung bei der Arbeit beschreiben?
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und Schmerzen.Sitzen an sich ist alles andere als ungesund, aber die dadurch entstehende Bewegungsarmut führt zu Verspannungen und ständiger Kompression der Gesässmuskulatur. Versuchen Sie sich alle 45 Minuten für 1-2 Minuten zu bewegen.
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und Schmerzen.Längeres Stehen ist vor allem für unsere Facettengelenke nicht optimal. Auch diese brauchen einen permanenten Wechsel aus Belastung und Entlastung. Versuchen Sie sich alle 45 Minuten irgendwo abzustützen aufzuhängen und/oder nach vorne zu beugen.
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und Schmerzen.Die Wirbelsäule ist dazu gemacht sich so abwechslungsreich wie möglich zu bewegen. Jetzt müssen diese Bewegungen nur noch auf ihre individuelle Belastbarkeit abgestimmt werden.
Wie sehr beeinträchtigt der Schmerz Ihre Lebensqualität?
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führt auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führt auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führt auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen, nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen, nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen, nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen, nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
Wann haben Sie mehr Schmerzen?
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegt.Nachtschmerzen sprechen eher für eine Entzündung. Sie sollten sich in ärztliche Behandlung begeben.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegt.Morgenschmerzen und Steifigkeit können ein Zeichen für arthrotische Veränderungen, aber auch für fehlende Durchblutung sein. Optimale Ernährung und angepasste Bewegung können diese Probleme langfristig wesentlich reduzieren.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegt.Nachmittag/Abendschmerzen sprechen für eine Ermüdung des Halteapparates. Die Belastbarkeit der Muskulatur sollte unbedingt aufgebaut werden.
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EMPFOHLENE ÜBUNGEN
Entschuldigung, keine Ergebnisse gefunden.
Bitte wiederholen Sie das Quiz und probieren Sie verschiedene Antwortkombinationen aus.×
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/
Haben Sie akute oder chronische Kniebeschwerden?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Welche Belastungen?
Wann beginnen die Schmerzen beim Joggen?
Welche Bewegungen ?
Was für einen Sport betreiben Sie?
- Beim Knie herrscht oft ein Missverhältnis zwischen Belastung und Belastbarkeit vor. Je nach Sportart muss die Belastbarkeit durch spezifisches Training aufgebaut werden.Die Belastbarkeit des Gewebes ist abhängig davon wie es belastet wird. Je niedriger die Belastbarkeit ist, desto geringere Belastungen führen bereits zu Problemen und Schmerzen. Sport ist optimal um die Belastbarkeit zu steigern.
- Beim Knie herrscht oft ein Missverhältnis zwischen Belastung und Belastbarkeit vor. Je nach Sportart muss die Belastbarkeit durch spezifisches Training aufgebaut werden.Laufsport ist meist eine sehr natürliche und positive Belastung auf unser Kniegelenk. Doch muskuläre Defizite, veränderte Gelenkmechanik und zusätzliche Stressoren können die Belastbarkeit soweit heruntersetzen, dass das Knie Schaden nimmt. Arbeiten Sie bewusst an mehreren Komponenten der Belastbarkeit.
- Beim Knie herrscht oft ein Missverhältnis zwischen Belastung und Belastbarkeit vor. Je nach Sportart muss die Belastbarkeit durch spezifisches Training aufgebaut werden.Richtungswechsel, besonders bei hartem Untergrund fordern das Knie sehr stark. Dabei wirken sehr hohe Kräfte die sowohl stabilisiert, als auch abgefedert werden müssen. Dafür ist ein optimales Zusammenspiel aller Gelenke und Muskeln der unteren Extremität bis in den Rumpf entscheidend.
- Beim Knie herrscht oft ein Missverhältnis zwischen Belastung und Belastbarkeit vor. Je nach Sportart muss die Belastbarkeit durch spezifisches Training aufgebaut werden.Ein gezieltes Krafttraining kann die Belastbarkeit des Gewebes positiv beeinflussen. Um jedoch spezifische Verbesserungen zu erreichen, muss das Krafttraining zielgerichtet, individuell und spezifisch betrieben werden.
Wie würden Sie die Belastung bei der Arbeit beschreiben?
- Das optimale Verhältnis aus Belastung und Belastbarkeit ist entscheidend für ein gesundes Knie. Je nach arbeitsspezifischen Anforderungen kann das Knie zu wenig oder gar zu viel belastet werden.Längeres Stehen führt zu einer ständigen leichten Kompression im Kniegelenks. Besonders der Knorpel lebt aber von einem regelmässigen Wechsel aus Be- und Entlastung. Versuchen Sie die Belastungen durch Abstützen, Hängen oder zwischendurch Sitzen zu variieren.
- Das optimale Verhältnis aus Belastung und Belastbarkeit ist entscheidend für ein gesundes Knie. Je nach arbeitsspezifischen Anforderungen kann das Knie zu wenig oder gar zu viel belastet werden.Das Heben schwerer Lasten ist nur dann ein Problem, wenn die Belastbarkeit des Knies nicht der Belastung entspricht. Doch wie wir gesehen haben, kann ein systematisch aufgebautes Training diese Belastbarkeit nachhaltig verbessern.
- Das optimale Verhältnis aus Belastung und Belastbarkeit ist entscheidend für ein gesundes Knie. Je nach arbeitsspezifischen Anforderungen kann das Knie zu wenig oder gar zu viel belastet werden.Wenn Sie 2/3 des Tages einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, wird ihr Knie dadurch sehr gering belastet. Dies führt dazu, dass sich die Gewebequalität an diese Situation angepasst hat und nicht bereit ist für höhere Belastungen. Diese sollte durch geeignete Freizeitaktivitäten und gezieltem Krafttraining unbedingt progressiv aufgebaut werden.
Wie alt sind Sie?
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wenn Sie unter 30 Jahre alt sind, haben Sie noch sehr gute Chancen die Qualität ihrer Knorpel, Menisken, Bänder und auch Muskeln auf ein deutlich höheres Level zu bringen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wenn Sie unter 30 Jahre alt sind, haben Sie noch sehr gute Chancen die Qualität ihrer Knorpel, Menisken, Bänder und auch Muskeln auf ein deutlich höheres Level zu bringen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wenn Sie unter 30 Jahre alt sind, haben Sie noch sehr gute Chancen die Qualität ihrer Knorpel, Menisken, Bänder und auch Muskeln auf ein deutlich höheres Level zu bringen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Bei inaktiven Personen findet hier bereits ein beträchtlicher Verlust an Gewebequalität und vor allem Muskulatur statt. Ab 40 ist es besonders entscheidend, die optimalen Trainingsreize zu setzen, um die Belastbarkeit zu erhalten oder gar zu erhöhen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Bei inaktiven Personen findet hier bereits ein beträchtlicher Verlust an Gewebequalität und vor allem Muskulatur statt. Ab 40 ist es besonders entscheidend, die optimalen Trainingsreize zu setzen, um die Belastbarkeit zu erhalten oder gar zu erhöhen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Bei inaktiven Personen findet hier bereits ein beträchtlicher Verlust an Gewebequalität und vor allem Muskulatur statt. Ab 40 ist es besonders entscheidend, die optimalen Trainingsreize zu setzen, um die Belastbarkeit zu erhalten oder gar zu erhöhen.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wer älter als 60 Jahre ist und trotzdem körperlich aktiv bleibt, kann nach wie vor den ein oder anderen 20 jährigen in den Schatten stellen. Die körperliche Leistungsfähigkeit ist sehr eng verknüpft mit geringeren Kniebeschwerden.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wer älter als 60 Jahre ist und trotzdem körperlich aktiv bleibt, kann nach wie vor den ein oder anderen 20 jährigen in den Schatten stellen. Die körperliche Leistungsfähigkeit ist sehr eng verknüpft mit geringeren Kniebeschwerden.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wer älter als 60 Jahre ist und trotzdem körperlich aktiv bleibt, kann nach wie vor den ein oder anderen 20 jährigen in den Schatten stellen. Die körperliche Leistungsfähigkeit ist sehr eng verknüpft mit geringeren Kniebeschwerden.
- Die Belastbarkeit der Gelenke ist sehr stark vom Alter abhängig. Doch die richtige Belastung kann die Belastbarkeit bis ins hohe Alter auf einem sehr hohen Niveau halten.Wer älter als 60 Jahre ist und trotzdem körperlich aktiv bleibt, kann nach wie vor den ein oder anderen 20 jährigen in den Schatten stellen. Die körperliche Leistungsfähigkeit ist sehr eng verknüpft mit geringeren Kniebeschwerden.
Wann haben Sie mehr Schmerzen?
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachtschmerzen sprechen eher für eine Entzündung. Sie sollten sich in ärztliche Behandlung begeben.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachmittag/Abendschmerzen sprechen für eine Ermüdung des Halteapparates. Die Belastbarkeit der Muskulatur sollte unbedingt aufgebaut werden.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtMorgenschmerzen und Steifigkeit können ein Zeichen für arthrotische Veränderungen, aber auch für fehlende Durchblutung sein. Optimale Ernährung und angepasste Bewegung können diese Probleme langfristig wesentlich reduzieren.
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Haben Sie akute oder chronische Schulterbeschwerden?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Welche Bewegungen?
Welche Bewegungen?
Welche Bewegungen?
Welche Bewegungen?
Betreiben Sie Krafttraining?
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Jede Muskelgruppe sollte 2-3x pro Woche trainiert werden um einen optimalen Reiz zu erhalten. Bei 0-1x Krafttraining pro Woche findet so gut wie keine muskuläre Anpassungsreaktion statt.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Wenn Sie 2-3x pro Woche alle Muskelgruppen ausgewogen trainieren, reicht das in der Regel aus. Die Trainingseinheiten könnten dann aber teilweise sehr lange dauern und der Fokus ist somit oft gegen Ende des Trainings nicht mehr optimal.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Die optimale Muskelentwicklung ist von Belastung und Erholung abhängig. Bei häufigem Training muss diese optimal überwacht werden. Besonders Überlastungen im Bereich der Schulter können durch eine zu häufige oder zu hohe Belastung verschlimmert werden.
Betreiben Sie Sport?
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Jede Muskelgruppe sollte 2-3x pro Woche trainiert werden um einen optimalen Reiz zu erhalten Bei 0-1x Krafttraining pro Woche findet so gut wie keine muskuläre Anpassungsreaktion statt.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Wenn Sie 2-3x pro Woche alle Muskelgruppen ausgewogen trainieren, reicht das in der Regel aus. Die Trainingseinheiten könnten dann aber teilweise sehr lange dauern und der Fokus ist somit oft gegen Ende des Trainings nicht mehr optimal.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Die optimale Muskelentwicklung ist von Belastung und Erholung abhängig. Bei häufigem Training muss diese optimal überwacht werden. Besonders Überlastungen im Bereich der Schulter können durch eine zu häufige oder zu hohe Belastung verschlimmert werden.
Betreiben Sie Sport?
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Jede Muskelgruppe sollte 2-3x pro Woche trainiert werden um einen optimalen Reiz zu erhalten Bei 0-1x Krafttraining pro Woche findet so gut wie keine muskuläre Anpassungsreaktion statt.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Wenn Sie 2-3x pro Woche alle Muskelgruppen ausgewogen trainieren, reicht das in der Regel aus. Die Trainingseinheiten könnten dann aber teilweise sehr lange dauern und der Fokus ist somit oft gegen Ende des Trainings nicht mehr optimal.
- Die Schulter ist ein stark muskelgeführtes Gelenk. Nur durch das optimale Zusammenspiel aller Muskeln, kann die Schulter optimal stabilisiert und somit schmerzfrei werden.Die optimale Muskelentwicklung ist von Belastung und Erholung abhängig. Bei häufigem Training muss diese optimal überwacht werden. Besonders Überlastungen im Bereich der Schulter können durch eine zu häufige oder zu hohe Belastung verschlimmert werden.
Hatten Sie bereits eine gröbere Schulterverletzung oder Operation?
- Jegliche Verletzungen und Operationen haben Einfluss auf die Gelenksmechanik. Der Körper ist aber ein Meisterwerk der Anpassung und entwickelt Kompensationsmuster. Diese können aber auch langfristig zu Problemen führen.Luxationen haben zur Folge, dass die Gelenksstabilität langfristig darunter leidet. Um so wichtiger ist es das optimale Zusammenspiel aller schulterumgebenden Muskeln wieder aufzubauen.
- Jegliche Verletzungen und Operationen haben Einfluss auf die Gelenksmechanik. Der Körper ist aber ein Meisterwerk der Anpassung und entwickelt Kompensationsmuster. Diese können aber auch langfristig zu Problemen führen.Die Rotatorenmanschette zentriert und stabilsiert unser Schultergelenk. Nach einer Verletzung in diesem Bereich muss nicht nur der Muskel an sich, sondern das komplette Zusammenspiel wieder aufgebaut werden.
- Jegliche Verletzungen und Operationen haben Einfluss auf die Gelenksmechanik. Der Körper ist aber ein Meisterwerk der Anpassung und entwickelt Kompensationsmuster. Diese können aber auch langfristig zu Problemen führen.Frakturen sind oft sehr schmerzhaft und mit einer langen Ruhigstellung des Armes verbunden. Es ist enorm wichtig danach wieder Schmerzfreiheit, Beweglichkeit und Stabilität zu erreichen.
- Jegliche Verletzungen und Operationen haben Einfluss auf die Gelenksmechanik. Der Körper ist aber ein Meisterwerk der Anpassung und entwickelt Kompensationsmuster. Diese können aber auch langfristig zu Problemen führen.Jede Verletzung führt zu einer veränderten Arthrokinematik. Deshalb ist es wichtig über bestimmte Übungen die Funktion der Schulter wiederherzustellen.
Welche Aktivitäten belastet ihre Schulter?
- Um die Schulterfunktion und Schmerzfreiheit wiederherzustellen, sollte man genau analysieren welche Aktivitäten die Schulter reizen. Ständige Reizungen führen dazu, dass sich die Schulter nie vollständig erholen kann. Wurf- oder Racketsportarten belasten die Schulter sehr stark und meistens einseitig. Es ist enorm wichtig die spezifischen Mobilitäts- und Stabilitätsfaktoren wieder aufzubauen, ohne dass die Belastbarkeit überschritten wird.
- Um die Schulterfunktion und Schmerzfreiheit wiederherzustellen, sollte man genau analysieren welche Aktivitäten die Schulter reizen. Ständige Reizungen führen dazu, dass sich die Schulter nie vollständig erholen kann. Während Büroarbeiten verspannt bei längerer Dauer sehr oft die Nackenmuskulatur. Diese Spannung kann die Schulter allgemein belasten und zu Schmerzen führen. Versuchen Sie diese Muskeln immer wieder zu entspannen.
- Um die Schulterfunktion und Schmerzfreiheit wiederherzustellen, sollte man genau analysieren welche Aktivitäten die Schulter reizen. Ständige Reizungen führen dazu, dass sich die Schulter nie vollständig erholen kann. Überkopfarbeiten belasten den gesamten Schulterkomplex besonders dann wenn die Beweglichkeit und Stabilität der Brust und Halwirbelsäule nicht optimal ist. Arbeiten Sie also zusätzlich an diesen Komponenten der Schulterbewegung.
Wann haben Sie mehr Schmerzen?
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachtschmerzen sprechen eher für eine Entzündung. Sie sollten sich in ärztliche Behandlung begeben.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtMorgenschmerzen und Steifigkeit können ein Zeichen für arthrotische Veränderungen, aber auch für fehlende Durchblutung sein. Optimale Ernährung und angepasste Bewegung können diese Probleme langfristig wesentlich reduzieren.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachmittag/Abendschmerzen sprechen für eine Ermüdung des Halteapparates. Die Belastbarkeit der Muskulatur sollte unbedingt aufgebaut werden.
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Rücken
Nacken
Schulter
Knie
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Haben Sie akute oder chronische Nackenschmerzen?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Welche Bewegungen?
Welche Bewegungen?
Welche Bewegungen?
Betreiben Sie Sport?
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Nackenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleiben0-1x pro Woche Sport ist in der Regel zu wenig um die positiven Auswirkungen zu erreichen.
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Nackenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleiben2-3x pro Woche Sport ist schon ein super Anfang. 4-6x wäre optimal.
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Nackenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleibenMit diesem Sportpensum arbeiten Sie schon optimal gegen ihre Nackenschmerzen. Jetzt geht es nur noch darum die Belastung optimal zu dosieren und die Belastbarkeit zu erhöhen.
Wie würden Sie Belastung bei der Arbeit beschreiben?
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und SchmerzenSitzen an sich ist alles andere als ungesund, aber die dadurch entstehende Bewegungsarmut führt zu Verspannungen und ständiger Kompression der Gesässmuskulatur. Versuchen Sie sich alle 45 Minuten für 1-2 Minuten zu bewegen.
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und SchmerzenLängeres Stehen ist vor allem für unsere Facettengelenke nicht optimal. Auch diese brauchen einen permanenten Wechsel aus Belastung und Entlastung. Versuchen Sie sich alle 45 Minuten irgendwo abzustützen aufzuhängen und/oder nach vorne zu beugen.
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und SchmerzenDie Wirbelsäule ist dazu gemacht sich so abwechslungsreich wie möglich zu bewegen. Jetzt müssen diese Bewegungen nur noch auf ihre individuelle Belastbarkeit abgestimmt werden.
Wie sehr beeinträchtigt der Schmerz Ihre Lebensqualität?
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führen auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führen auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führen auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Nackenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
Wann haben Sie mehr Schmerzen?
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachtschmerzen sprechen eher für eine Entzündung. Sie sollten sich in ärztliche Behandlung begeben.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtMorgenschmerzen und Steifigkeit können ein Zeichen für arthrotische Veränderungen, aber auch für fehlende Durchblutung sein. Optimale Ernährung und angepasste Bewegung können diese Probleme langfristig wesentlich reduzieren.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegtNachmittag/Abendschmerzen sprechen für eine Ermüdung des Halteapparates. Die Belastbarkeit der Muskulatur sollte unbedingt aufgebaut werden.
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Entschuldigung, keine Ergebnisse gefunden.
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Haben Sie akute oder chronische Rückenschmerzen?
Wo haben Sie Schmerzen?
Wobei haben Sie Schmerzen?
Welche Bewegungen?
Betreiben Sie Sport?
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Rückenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleiben0-1x pro Woche Sport ist in der Regel zu wenig um die positiven Auswirkungen zu erreichen.
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Rückenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleiben2-3x pro Woche Sport ist schon ein super Anfang. 4-6x wäre optimal.
- Unterschiedliche Untersuchungen zeigen eine deutliche Korrelation zwischen Sport und geringeren Rückenschmerzen, also versuchen Sie sportlich aktiv zu bleibenMit diesem Sportpensum arbeiten Sie schon optimal gegen ihre Rückenschmerzen. Jetzt geht es nur noch darum die Belastung optimal zu dosieren und die Belastbarkeit zu erhöhen.
Wie würden Sie die Belastung bei der Arbeit beschreiben?
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und Schmerzen.Sitzen an sich ist alles andere als ungesund, aber die dadurch entstehende Bewegungsarmut führt zu Verspannungen und ständiger Kompression der Gesässmuskulatur. Versuchen Sie sich alle 45 Minuten für 1-2 Minuten zu bewegen.
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und Schmerzen.Längeres Stehen ist vor allem für unsere Facettengelenke nicht optimal. Auch diese brauchen einen permanenten Wechsel aus Belastung und Entlastung. Versuchen Sie sich alle 45 Minuten irgendwo abzustützen aufzuhängen und/oder nach vorne zu beugen.
- Egal ob Sitzen oder Stehen. Unser Körper braucht Abwechslung. Statische Positionen schränken Ernährung und Durchblutung des Gewebes ein und führen zu Einschränkungen und Schmerzen.Die Wirbelsäule ist dazu gemacht sich so abwechslungsreich wie möglich zu bewegen. Jetzt müssen diese Bewegungen nur noch auf ihre individuelle Belastbarkeit abgestimmt werden.
Wie sehr beeinträchtigt der Schmerz Ihre Lebensqualität?
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führt auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führt auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Bereits kleinere Einschränkungen in den Aktivitäten, die Sie regelmässig ausführen, führt auf Dauer zu Unzufriedenheit. In diesem Stadium können aber durch progressiven Belastbarkeitsaufbau die Schmerzen vollständig reduziert werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen, nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen, nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen, nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Vermutlich können Sie bereits einige Aktivitäten, die Sie gerne machen, nicht mehr wirklich geniessen oder gar nicht mehr ausführen. Ein gezielter Belastungsaufbau wird dieses Problem beseitigen.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
- Sobald der Schmerz die Lebensqualität verschlechtert, befindet man sich in einem Teufelskreislauf aus Unzufriedenheit, Einschränkungen und negativem Stress, was die Rückenbeschwerden weiter verschlimmert. Versuchen Sie aktiv dagegen vorzugehen.Der Schmerz gehört zu ihrem täglichen Leben und ihr Nervensystem ist bereits sensibilisiert. Jetzt sollte die Belastbarkeit gezielt und langfristig aufgebaut werden.
Wann haben Sie mehr Schmerzen?
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegt.Nachtschmerzen sprechen eher für eine Entzündung. Sie sollten sich in ärztliche Behandlung begeben.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegt.Morgenschmerzen und Steifigkeit können ein Zeichen für arthrotische Veränderungen, aber auch für fehlende Durchblutung sein. Optimale Ernährung und angepasste Bewegung können diese Probleme langfristig wesentlich reduzieren.
- Der Zeitpunkt der grössten Schmerzen kann eine Vermutung liefern, wo die Ursache ihrer Schmerzen liegt.Nachmittag/Abendschmerzen sprechen für eine Ermüdung des Halteapparates. Die Belastbarkeit der Muskulatur sollte unbedingt aufgebaut werden.
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Entschuldigung, keine Ergebnisse gefunden.
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Beantworten Sie 8 kurze Fragen und wir schicken Ihnen drei individuelle Video-Übungen für zu Hause. Damit können Sie Ihre Rücken-, Schulter-, Nacken- oder Knieschmerzen innerhalb von 6 Wochen stark reduzieren.
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Bei uns trainieren viele Fachärzte. Das meinen sie über das Training bei uns.
Fachärzte über uns
Dr. med. Andreas Bischof
Beruf: Facharzt für orthopädische Chirurgie und Traumatologie
“Ich empfehle Nejc Hojc und sein Team als Personal Trainer und – Therapeuten sehr gerne weiter , weil alle sehr und kompetent die Kunden betreuen und…”
Dr. med. Peter Mewe
Beruf: Facharzt für orthopädische Chirurgie und Traumatologie
“Noch nie war mein regelmässiges, individuelles Training wichtiger als heute! Seit 9 Jahren trainiere ich bei Nejc Hojc Personal Training Systems und profitiere von…”
Dr. med. Kariem Hussein
Beruf: Sportartz
“Sag jetzt nicht, dass du deine sportlichen Ambitionen nicht mit den meinigen vergleichen kannst. Es gelten überall die gleichen Regeln: …”
Dr. med. Nikolaus Linde
Beruf: Facharzt für ästhetische Medizin
“Ich stand wegen Schulterschmerzen vor dem Aus meiner Arztkarriere. Jetzt bin ich topfit und sehe aus wie vor 20 Jahren. Das Ergebnis ist fantastisch, sowohl ästhetisch als auch medizinisch. ”
Unsere Spezialisten für Personal Training
Was ist für uns ein Personaltrainer? Er ist ein Fachmann, ein Mentor und ein Freund.
Nejc Hojc und das ganze Team helfen Ihnen Ihre Rücken- , Schulter- und andere Gelenkschmerzen innert weniger Wochen auszukurieren, die Körperhaltung zu verbessern, unnötige Kilos zu verbrennen und Ihre allgemeine Fitness auf ein anderes Niveau zu heben.
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Durch ausgeprägtes Fachwissen, unsere Erfahrung und eine umfassende Beratung trainieren Sie unter bester Anleitung. Schnell und gesund Fett abbauen, sowie gezielt Muskeln aufbauen sind unsere Kernkompetenzen. Durch auf Ihren Körper abgestimmte Übungen steigern wir Ihre physische sowie mentale Leistungsfähigkeit beim Personaltraining nachhaltig und betreuen alle unsere Kunden erfolgreich bis zu Ihrem Ziel und darüber hinaus.
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