Abnehmen mit Krafttraining

Wer kennt es nicht. Man versucht eine Diät nach der Anderen und nach kurzfristigen Erfolgen ist das Gewicht sehr schnell wieder oben oder sogar noch ein paar Kilos mehr. Dabei vergessen die Leute oft einen wichtigen Faktor – Sport. In diesem Artikel wollen wir euch die Geschichte von einer Kundin erzählen. ✓ Lese hierzu auch: Abnehmen mit […]

Wie können wir einen Bandscheibenschaden vorbeugen? Teil 2

Aus unserer Sicht sind dies die wichtigsten Dinge: 1. Training Durch ein angepasstes Training können wir dem natürlichen Alterungsprozess entgegenwirken und die Funktionen der Bandscheiben länger aufrecht erhalten und teilweise sogar verbessern. Somit reduzieren wir die Gefahr bei alltäglichen Bewegungen oder sportlichen Aktivitäten die Belastbarkeit der Bandscheibe zu überschreiten Was es dabei zu beachten gilt […]

Wie entsteht ein Bandscheibenschaden oder „Der natürliche Alterungsprozess“ ?

Die meisten Menschen assoziieren Rückenschmerzen mit einem Bandscheibenschaden. Dabei ist es ganz interessant zu wissen, dass 8 von 10 Leuten irgendwann in ihrem Leben Rückenbeschwerden bekommen und über 90% dieser Schmerzen unspezifisch sind, also keiner gesicherten Diagnose zuzuordnen sind. Trotzdem möchten wir euch in diesem Bericht über das Thema Bandscheibe aufklären. Hier findet ihr ein paar […]

Faszientraining mit der Rolle – Grenzen und Möglichkeiten

In den letzten Jahren erfreute sich das Faszientraining mit der „Rolle“ auch in Westeuropa immer größerer Beliebtheit. In diesem Artikel wollen wir euch die Grundlagen dieser Form des Trainings näher bringen und euch über die Grenzen und Möglichkeiten aufklären. Dazu werden wir euch noch ein paar praktische Tipps mit dem auf den Weg geben Was sind Faszien und warum […]

Der perfekte Sommerbody Teil2 – Armtraining

Nachdem jetzt geklärt ist wie wir unseren Oberkörper breit wirken lassen können und unsere Brust massiv aussieht können wir uns jetzt den Armen widmen.  Wenn man sich in so manchen Fitnessstudios umsieht werden unzählige Übungen dafür gemacht, dass der Biceps endlich wächst. In diesem Artikel wollen wir euch erklären warum das den Ärmel nicht optimal zum Wachsen […]

Der perfekte Sommerbody Teil 3 – Beintraining

Wenn es um gut trainierte Beine geht scheiden sich die Geister. Viele Frauen wollen schön definierte, aber auf keinem Fall massive Beine. Das Hinterteil darf allerdings ruhig wohl geformt sein. Bei den Männern sieht das ganze etwas anders aus. Hier finden wir sehr viele Leute, die ihre Ästhetik auf einen breiten Rücken, eine massive Brust, dicke Arme […]

Der perfekte Sommerbody – Wie wirke ich breit ?

Der Sommer steht vor der Tür und viele Leute beschäftigen sich mit dem Erscheinungsbild im Strandbad. Die letzten Gramm Fett werden durch mehr oder weniger vernünftige Diäten eliminiert und irgendwie schrumpft nicht nur der Bauch, sondern die gesamte mühsam aufgebaute Muskulatur scheint sich aufzulösen. Um trotz geringem Körperfettanteil breit und muskulös zu wirken ist ein […]

Schmerzmittel und Entzündungshemmer

Im Sport aber auch im Alltag kommt es sehr häufig vor, dass Schmerzen und Entzündungen durch diverse Medikamente unterdrückt werden. In den nächsten Zeilen will ich darauf eingehen, warum das nicht immer so sinnvoll ist. Nach einer Verletzung kommt es zu folgenden Wundheilungsschritten 1.      Vaskuläre Phase (sofort – 2. Tag):  hier kommt es […]

Wie erstelle ich einen Trainingszyklus

In diesem Artikel wollen wir euch erläutern welche Überlegungen man anstellen muss, um sein Training zu planen. Viele Leute machen das ganze Jahr mehr oder weniger das Gleiche und wundern sich warum sie trotz großer Anstrengung nicht weiterkommen. Der Grund ist klar: Fehlende Trainingsplanung. Im vorhergehenden Artikel haben wir euch ein paar sinnvolle Trainingsprinzipien vorgestellt, […]

SCHWERE GEWICHTE VERBRENNEN DEINE FETTPOLSTER

In diesem Artikel wollen wir euch erklären warum alleiniges Ausdauertraining nicht unbedingt die optimale Lösung für eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist. Wenn wir uns die durchschnittlichen Kalorienverbrauchstabellen anschauen, erwecken diese oft den Anschein, dass eine länger andauernde konstante Belastung gesamthaft mehr Kalorien verbrennt als kurze intensive Aktivität. In den nächsten Zeilen wollen wir darauf eingehen warum […]