Ergebnis: -20kg nach der 8 Wochen Body-Transformation Challenge mit Dr. Nikolaus Linde

Challenge accepted and rocked! Bravo Nikolaus!  Die Ergebnisse waren mehr als zufriedenstellend. Sie waren erstaunlich! ALTER: 56 Jahre.  DAS ZIEL VOR DEM BEGINN: Minus 8 – 10 KG. ERGEBNIS NACH 8 WOCHEN: Minus 18,7 KG !! Er hat uns erlaubt seine Transformation zu veröffentlichen, weil er nach dieser Erfahrung auch andere Menschen inspirieren möchte. Zu […]

8 Wochen Body-Transformation Challenge mit Dr. Nikolaus Linde

Der bekannte Schweizer Schönheitschirurg, dr. Nikolaus Linde, hat sich entschieden unsere bekannte “8 Wochen Body-Transformation Challenge” mitzumachen. DAS ZIEL: Minus 8 – 10 KG in 8 Wochen! WIE: Mit gesunder Ernährung und Sport. Er hat uns erlaubt seine Transformation zu veröffentlichen, damit unsere Leser einen Einblick in sein Diätplan und Trainingsprotokoll bekommen. Wir bedanken uns […]

Wie nehme ich nicht zu über Weihnachten?!

Beat hat jetzt ein Jahr seine ganze Energie in eine aussergewöhnliche Körpertransformation gesteckt. Er konnte durch ein perfekt abgestimmtes Training und einen systematischen Ernährungsplan endlich seinen Traumkörper erreichen. Dabei begab er sich in die Hände eines Personal Trainers in St. Gallen und befolgte einfach blind seine Vorgaben ohne gross darüber nachzudenken. Doch jetzt steht Weihnachten […]

Abnehmen mit Krafttraining

Wer kennt es nicht. Man versucht eine Diät nach der Anderen und nach kurzfristigen Erfolgen ist das Gewicht sehr schnell wieder oben oder sogar noch ein paar Kilos mehr. Dabei vergessen die Leute oft einen wichtigen Faktor – Sport. In diesem Artikel wollen wir euch die Geschichte von einer Kundin erzählen. ✓ Lese hierzu auch: Abnehmen mit […]

Wie können wir einen Bandscheibenschaden vorbeugen? Teil 2

Aus unserer Sicht sind dies die wichtigsten Dinge: 1. Training Durch ein angepasstes Training können wir dem natürlichen Alterungsprozess entgegenwirken und die Funktionen der Bandscheiben länger aufrecht erhalten und teilweise sogar verbessern. Somit reduzieren wir die Gefahr bei alltäglichen Bewegungen oder sportlichen Aktivitäten die Belastbarkeit der Bandscheibe zu überschreiten Was es dabei zu beachten gilt […]

Wie entsteht ein Bandscheibenschaden oder „Der natürliche Alterungsprozess“ ?

Die meisten Menschen assoziieren Rückenschmerzen mit einem Bandscheibenschaden. Dabei ist es ganz interessant zu wissen, dass 8 von 10 Leuten irgendwann in ihrem Leben Rückenbeschwerden bekommen und über 90% dieser Schmerzen unspezifisch sind, also keiner gesicherten Diagnose zuzuordnen sind. Trotzdem möchten wir euch in diesem Bericht über das Thema Bandscheibe aufklären. Hier findet ihr ein paar […]

Faszientraining mit der Rolle – Grenzen und Möglichkeiten

In den letzten Jahren erfreute sich das Faszientraining mit der „Rolle“ auch in Westeuropa immer größerer Beliebtheit. In diesem Artikel wollen wir euch die Grundlagen dieser Form des Trainings näher bringen und euch über die Grenzen und Möglichkeiten aufklären. Dazu werden wir euch noch ein paar praktische Tipps mit dem auf den Weg geben Was sind Faszien und warum […]

Freie Gewichte vs. Maschinentraining

Ein Blick in unser Studio reicht aus, um festzustellen, dass wir Verfechter des Freihanteltrainings sind. In manch anderen Studios hingegen sind starke Tendenzen in Richtung Maschinentraining erkennbar. Doch was ist wirklich besser und warum? In diesem Artikel versuchen wir möglichst objektiv die Vor-und Nachteile der jeweiligen Trainingsart zu untersuchen. Was sind freie Gewichte? Wenn wir von freien […]

Der perfekte Sommerbody Teil2 – Armtraining

Nachdem jetzt geklärt ist wie wir unseren Oberkörper breit wirken lassen können und unsere Brust massiv aussieht können wir uns jetzt den Armen widmen.  Wenn man sich in so manchen Fitnessstudios umsieht werden unzählige Übungen dafür gemacht, dass der Biceps endlich wächst. In diesem Artikel wollen wir euch erklären warum das den Ärmel nicht optimal zum Wachsen […]

Der perfekte Sommerbody – Wie bringe ich meine Brust zum Wachsen?

In unserer ersten Sommerbodyartikel sind wir darauf eingegangen, wie wir einen breiten Rücken bekommen. Jetzt geht es um einen der wichtigsten Muskeln der Vorderseite – die Brustmuskulatur. Aufgrund verschiedener anatomischer Gegebenheiten sind viele Männer unzufrieden mit der Form ihrer Brust. Durch eine gut ausgeprägte Muskulatur kann die Ästhetik jedoch deutlich gesteigert werden.   Wodurch kommt […]